Močna medicina že od pamtiveka
“Kje lahko še bolj uporabljam svoje talente? Kako sem lahko v večji doprinos?” sta bili vprašanji, ki ji ju je Barbara nekaj časa zastavljala, ko je v prejšnji zaposlitvi v marketingu doživljala krizo smisla.
Naključno je prišla do joge smeha in nekaj v njej se je prižgalo! Premagala je strah, da bi se polulala v hlače in se usposobila za mednarodno certificirano vaditeljico.
Ko se je poglabljala v študije koristnih učinkov smeha, je postala vse bolj navdušena!
Leta 2023 se je dodatno izobrazila o metodi Laughter Wellness, ki ji je zdaj še bližje kot joga smeha.
15 dokazanih koristi smeha
1. Smeh izboljša kognitivno delovanje in odpira um; olajša videnje novih perspektiv. Tudi olajšuje učenje.
2. Smeh masira notranje organe.
3. Smeh spodbuja zdravje srca, respirativnega sistema in ožilja.
4. Skupno smejanje prebije led ter izboljša oz. olajša komunikacijo.
5. Smeh znižuje stresne hormone.
6. Smeh krepi imunski sistem (v krvi se poveča prisotnost Imunoglobina A).
7. Smeh poveča proizvodnjo ‘hormonov sreče’ (dopamin, oksitocin, serotonin, endorfini) in tako dvigne razpoloženje
8. Smeh zmanjšuje anksioznost in napetost
9. Smeh sprosti mišice in zmanjša bolečino (endorfini, ki se sproščajo ob smehu, delujejo tudi protibolečinsko)
10. Smeh poveča nivo kisika v krvi in dvigne energijo, kar vodi v izboljšano produktivnost in koncentracijo.
11. Smeh zmanjšuje depresijo.
12. Smeh zmanjšuje občutek osamljenosti.
13. Smeh izboljša samopodobo.
14. Smeh vrača upanje. Epizode smeha nam pomagajo lažje prebroditi težka obdobja in videti življenje s svetlejše plati.
15. Smeh daje občutek moči in nadzora, saj ko se smejimo, smo povsem prisotni v trenutku.
Viri:
Yim J. Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239
· Berk, Lee, and S. A. Tan. “Eustress of Mirthful Laughter Modulates the Immune System Lymphokine Interferon-Gama.” Annals of Behavioral Medicine Supplement, Proceedings of the Society of Behavioral Medicine’s Sixteenth Annual Scientific Sessions 17 (1995): C064.
· Berk, Lee, S. A. Tan, and William Fry. “Eustress of Humor Associated Laughter Modulates Specific Immune System Components.” Annals of Behavioral Medicine Supplement, Proceedings of the Society of Behavioral Medicine’s Fourteenth Annual Scientific Sessions 15 S111.
· Berk, Lee., S. A. Tan, William F. Fry, B. J. Napier, J. W. Lee, R. W. Hubbard, J. E. Lewis, and W. C. Eby. “Neuroendrocrine and Stress Hormone Changes During Mirthful Laughter.” American Journal of the Medical Sciences. 298.6 (1989): 390-96.
· Berk, Lee, S. Tan, B. Napier, and W. Evy. “Eustress of Mirthful Laughter Modifies Natural Killer Cell Activity. Clinical Research 37 (1989): 115A.
· Berk, Lee, S. A. Tan, S. Nehlsen-Cannarella, B. J. Napier, J. E. Lewis, J. E. Lee, and W. C. Eby. “Humor Associated with Laughter Decreases Cortisol and Increases Spontaneous Lymphocyte Blastogenesis.” Clinical Research 36 (1988): 435A.
Bizi, S., G. Keinan, and B. Beit-Hallahi. “Humor and Coping with Stress: A Test Under Real-Life conditions.” Personality and Individual Differences 9 (1988): 951-956.
Cousins, Norman. “The Laughter Prescription.” The Saturday Evening Post Oct, 1990: 34.
Dillon, K., B. Minchoff, and K. Baker. “Positive Emotional States and Enhancement of the Immune System.” International Journal of Psychiatric Medicine 15 (1985): 13-18.
Holden, Robert. Laughter–The Best Medicine. London, England: Thorsons, 1995.
Littleton, J. “Learning to Laugh, and Laughing to Learn.” Montessori Life 10 (1998): 42-44.
Prerost, F. “Use of Humor and Guided Imagery in Therapy to Alleviate Stress.” Journal of Mental Health Counseling 10.1 (1988): 16-22.
Več smeha, manj stresa
Barbara je že od nekdaj širila svoj odprt in spontani smeh v vseh delovnih okoljih, kjer je bila zaposlena.
Zdaj pa ji je v zadovoljstvo, da to lahko počne tudi na terapevtski način.
Stoji za tem, da je SMEH eno najboljših zdravil za um, telo in odnose! Predvsem pa smeh zelo pomaga pri obvladovanju stresa.
Barbara zato sanja o družbi, v kateri je več sproščenega smeha in manj kroničnega stresa.
Hvala vsem, ki pomagate soustvarjati takšno družbo!